社会人は太る？社会人が太る原因と仕事面のリスクと5個の対策

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社会人は太る？社会人が太る原因と仕事面のリスクと5個の対策

2019.05.5

社会人は太る？社会人が太る原因と仕事面のリスクと5個の対策

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しょうり

こんにちは、しょうりです。バスケと音楽と自由を愛する早起きが苦手な起業家&教育家です。メルマガで情報配信、起業ラボではライターしつつ、教育系Youtuberとしても活動中。メルマガではストレスなくビジネスを継続する作業術や着実に成果をあげるマインドセット、再現性の高いビジネスノウハウを公開しています。無料プレゼントもあるので興味ある方はお気軽にお越しください⇒プレゼントの受け取りは今すぐコチラをクリックorタップ！

社会人になると太る？

社会人の話を聞いていると、社会人になってから「体重が増えた」「太った」って話をよく聞きます。たしかにわたしのまわりにも学生時代はそうでもなかったのに社会人になってから太った人はいます。

なので社会人になると太るというのは他人事ではないかもしれません。しっかり太らないように意識しておかないと、簡単に太っていく可能性は高いです。

社会人が太る原因

ここからは、
社会人が太る原因
を紹介します。

該当しているものがあったらそれが太る原因となるので早めに対処しておきましょう。太って残念な体になって、仕事にも悪い影響及ぼさないためにも。

社会人が太る原因①　運動する時間がない

社会人が太る原因1つ目は、
運動する時間がない
です。

毎日仕事に追われて、家と会社の往復だけの毎日で、運動する時間が確保できない！というパターンですね。

時間がなくて運動出来なくて、摂取カロリー＞消費カロリー状態が続いて、どんどん太っていく…という感じですね。

社会人が太る原因②　運動する体力が残らない

社会人が太る原因2つ目は、
運動する体力が残らない
です。

仕事がハードすぎて、帰ったら寝るしかないみたいな生活を送っているパターンです。コレも同じくですね。体力の残らないせいで運動出来なくて、摂取カロリー＞消費カロリー状態が続いて、どんどん太っていく…という感じです。

社会人が太る原因③　生活リズムが崩されやすい

社会人が太る原因3つ目は、
生活リズムが崩されやすい
です。

社会人になると、夜遅くに食べることとか、朝帰りをすることが合ったりとか、一定のリズムで生活できない可能性があります。そういう不安定なリズムの生活を続けていると、変な時間にたくさん食べてしまったり、起きている時間が長いせいで多く食べてしまって、どんどん太っていきます。

社会人が太る原因④　飲みすぎ食べ過ぎ

社会人が太る原因4つ目は、
飲みすぎ食べ過ぎ
です。

全ての人がそうとは言えないけど、社会人になるとやたらしょっちゅう飲み会やってる人もいます。そんで飲みすぎ、食べ過ぎ状態を長期間継続してしまって、さらに運動もできなくて、ぶくぶく太っていく…というわけです。

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社会人が太るのを防ぐ対策

ここからは、
社会人が太るのを防ぐ対策
をお伝えします。

意識して使うことで、何も知らない人よりは圧倒的に太りにくくなれます。太ってからダイエットするのはめんどくさいので、太る前に対策を実行していくのがおすすめです。

社会人が太るのを防ぐ対策①　満腹になるまで食べない

社会人が太るのを防ぐ対策1つ目は、
満腹になるまで食べない
です。

基本的にどんなときも満腹になるまで食べないように意識してください。腹八分目までにしておきましょう。

会社の飲み会とかいくと、あたまの悪い年寄社員が「若いんだからたくさん食べろ」とか意味不明なこと言ってくることもあります。でもそういうのは断固拒否して、自分の適量を守りましょう。若いからたくさん食べるなんてことはありません。そんな低知能は相手にする必要はありません。「もういいです」って言って拒否しましょう。

とにかく満腹にならないように常に意識して、食べる量をコントロールしてください。それだけでもけっこう変わります。

社会人が太るのを防ぐ対策②　脂をなるべく避ける

社会人が太るのを防ぐ対策2つ目は、
脂をなるべく避ける
です。

社会人の飲み会で行く店と言えば、居酒屋的なところが多いかと思います。そういう店で出てくる食べ物はあぶらっこいものが多いですよね。
そういうあぶらっこいものをなるべく避けていきましょう。

まったく食べるなとは言いませんが、たくさん食べないようにしましょう。その方が明らかに太りにくくなれます。

社会人が太るのを防ぐ対策③　飲み物を工夫する

社会人が太るのを防ぐ対策3つ目は、
飲み物を工夫する
です。

飲み物も気をつけないと、糖質摂りすぎになって太りやすくなります。それを回避するためには、飲み物はお茶、水を基本としましょう。でもこれだけだとバランス狂うので、あとはスポーツドリンクを飲むくらいにしておきましょう。

市販の清涼飲料水は、糖質地獄なのでそればっか飲んでいると糖質過多になって太ります。たまに飲むのはいいけど、基本は水、お茶、スポーツドリンクにしておきましょう。

社会人が太るのを防ぐ対策④　短時間でできる運動を継続する

社会人が太るのを防ぐ対策4つ目は、
短時間でできる運動を継続する
です。

短時間でできる運動を継続するだけでもなにもしないよりは何倍もマシなので、たるむのを回避できるようになります。おもいきり体型を変えるまではいかないけど、たるまない程度にはできます。

なので短時間でできる運動を日常に組み込んでいきましょう。

社会人が太るのを防ぐ対策⑤　運動の時間を自由に確保できるようになる

社会人が太るのを防ぐ対策5つ目は、
運動の時間を自由に確保できるようになる
です。

運動の時間を自由に確保できるようにしてしまえば、毎日しっかり運動できるようになるので、あまり細かいことは気にせずに生活できるようになります。
で、それを実現するためには、会社に縛られずに時間的に自由に生活できる日々を手に入れるしかありません。そのためには自分でビジネスやってお金を稼ぎ、自由になるしかありません。

なので細かいことを気にするのが面倒に感じる方は、自分でビジネス始めてお金稼いで、しっかり運動出来て、細かいこと気にしなくても良い未来を手にしてください。

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社会人太りを防ぐ簡単な運動

ここからは、
社会人太りを防ぐ簡単な運動
を紹介します。

なるべく短時間でできてかつ簡単なものをチョイスしました。毎日5分もあればできると思うのでぜひ取り入れてみてください。

社会人太りを防ぐ簡単な運動①　プランク

社会人太りを防ぐ簡単な運動1つ目は、
プランク
です。

こういうやつです。
↓

この体勢で数分間耐えてください。とりあえず1分でやってみて、しんどいなら短く、楽勝なら長くして、限界の時間で毎日やってください。

腹筋まわり、背中周りにかなり効くので、たるんだダサいポッコリお腹になるのを回避できます。

社会人太りを防ぐ簡単な運動②　スクワット

社会人太りを防ぐ簡単な運動2つ目は、
スクワット
です。

スクワットをゆっくり10回を3セットとかでいいのでやるようにしましょう。膝がつま先よりも前が出ないようにすること、太ももと床が平行になるまでしっかり腰を落とすことを意識してください。

足回りを鍛えることで全身の代謝が上がって、いい感じにカロリーを消費できます。

社会人太りを防ぐ簡単な運動③　ちょっと走るか歩く

社会人太りを防ぐ簡単な運動3つ目は、
ちょっと走るか歩く
です。

走るのが嫌いじゃない人は走る、走るのが嫌いな人は歩くでokです。とにかくどっちでもいいのでやりましょう。これがいちばん簡単で効果的かと思います。
30分とかでもかなりの運動になるのでそれくらいの時間が確保できる場合は、走るか歩くを日常に取り入れてください。

ちなみに歩く場合は、早歩きを意識してください。ちんたら歩いたら足に変な負担かかったり、運動効果減っちゃったりしますからね。

社会人が太ることによる仕事面でのリスク

ここからは、
社会人が太ることによる仕事面でのリスク
をお伝えします。

リスクを理解しておけば、太らないようにしようって思えるようになります。日頃からしっかり意識できるようになります。

ということで社会人が太ることによる仕事面でのリスクは、「ある日突然働けなって、収入がゼロになるかもしれない」です。

太っていると、心臓に負担がかかったり、足腰に負担がかかったり、生活習慣病になったりと、健康面でろくなことがありません。最悪一般的な生活が送れなくなります。そうなったら働けません。お金を得ることができなくなります。

だから社会人は太らないようにした方がいいんです。で、そのリスクを回避するためには上で紹介した対策を実行するのが手軽です。ちょっと意識するだけで大幅に変わります。だけどいろいろ気にして生活するのがめんどくさい人は、自分でビジネス始めてお金稼いで、しっかり運動出来て、細かいこと気にしなくても良い未来を手にしてください。

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