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こんにちは。
小林です。
今回はいち早く成功するための
目先の欲求を断ち切る方法について
お話ししてきます。
はじめに
悪い習慣を断ち切る３つのステップ(参考)
@モチベーション紳士
人は欲しいものがあるとすぐに
手に取りたいと欲求が先走りします。
しかしそのツケは大きくやるべきことが
山積みになりその分時間と労力が無駄になり
後になって「やっておけばよかった」と
後悔するばかりです。
だからと言って無理に止めようとしても
すぐに気が緩んで元に戻ってしまいます。
目先の欲求にとらわれやすい悪い習慣を断つには
欲求の物理的引き金を探す
目の前に欲しいものがあった時
すぐに手に取りたいという行動に走った
行動について今一度確認してください。
物理的欲求が発生した場合
欲しいものがすぐそこにあると
ついつい手が出てしまいがちです。
そのような場合は欲しいものを手元に置かず
遠ざけた方がよいでしょう。
感情的欲求が発生した場合
仕事などで嫌な出来事があった場合
酒などのアルコールを飲んで忘れたい
衝動に駆られる場合があります。
飲めば一時的に気を紛らわせられるも
飲みすぎは後々体を悪くするだけで
逆効果です。
欲求が発生した経緯を観察する
欲求という衝動に駆られた場合
一度落ち着いてどのような経緯で
発生したかを客観的に見て
今一度観察してください。
「メタ認知」と呼ばれる自身の観察能力を
伸ばすことであなたの潜在意識が
見えてくるはずです。
詳しくはこちら
Wikipedia メタ認知
例えば「酒やたばこを飲んでもいい、
ただしどんな気分になるかを観察してほしい」
という条件付きでやってみるとします。
自分を観察することで
酒やタバコを止められたという
データがあります。
つまりあなたの習慣やその時の気分を
細かくチェックし書き出しておけば
だんだん見えてきます。
悪い習慣はすぐには変えられないことを理解する
たとえ自分で「今日はこのくらい」と決めても
すぐにその目標は崩れていくものです。
なので無理にきつくしないで根を詰めずに
緩やかに実行するとよいでしょう。
おわりに
あなたの欲求にとらわれる習慣を
今一度客観的に観察しこまめに書き出し
見える化することで潜在的意識を洗い出し
改善へのきっかけとなるでしょう。
また欲求にとらわれなくすることで
ひいては成功へと導いていけるでしょう。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
小林
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