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ネット起業家必見!パソコン作業による肩こりと首の痛みを劇的に改善する方法

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しょうり
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こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
ネット起業家必見のパソコン作業による肩こりと首の痛みを劇的に改善する方法
をお伝えします。

ネットビジネス起業すると
どうしてもパソコン作業の時間が増えて、
肩こりや首の痛みに悩まされることがあります。

わたしも一時期そうでした。

肩こりや首の痛みがひどいと、
作業効率もなかなか上がらないので、
ぜひ劇的に改善する方法を実践して、
痛みと縁のないビジネスライフを手にしてください。

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因

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ここからは、
パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因
をお伝えします。

まずは原因を知って、
意識して、避けていくようにしましょう。

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因① 姿勢が悪い

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因1つ目は、
姿勢が悪い
です。

あたりまえのことですが、
姿勢が悪いと首や肩に余計な負担がかかるので
痛くなりやすいです。

猫背とか、寝転がった体勢とか、
そういうのがあたりまえになっていると、
それが原因の可能性が高いです。

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因② 冷え

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因2つ目は、
冷え
です。

パソコン作業は座りっぱなしなので、
ほとんど動きませんよね。

そうなると、
血の巡りが悪くなって、
カラダが冷えてしまいます。

その結果、
肩コリや首の痛みが発生してしまう
というわけです。

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因③ 椅子が合ってない

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因3つ目は、
椅子が合ってない
です。

椅子の高さとか、
せもたれの高さとか、
ケツの広さとか、

そういうのが合ってないと、
姿勢悪くなって肩こりや首の痛みが
発生しやすくなってしまいます。

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因④ モニターの高さが合ってない

パソコン作業の肩こり、首の痛みの原因4つ目は、
モニターの高さが合ってない
です。

モニターの高さが合っていないと
それが原因で肩や首に負担かかって、
痛みを発動しやすいです。

目と肩と首、
すべてがしんどくなる
ので、
作業効率も大幅に落ちてしまいます。

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法

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ここからは、
一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法
をお伝えします。

いろいろなところで紹介されている、
肩こりや首の痛みの改善方法です。

これらを日常に取り入れることで、
そこそこ肩こりや首の痛みは
発動しにくくできる
と思います。

なのでぜひ取り入れてみてください。

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法① 目を温める

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法1つ目は、
目を温める
です。

目の疲れは肩こりや首の痛みにも
影響しています。

なので目をしっかり暖めて
休ませることで肩こり、首の痛みを
多少改善できます。

熱めのお湯でぬらして固く絞ったタオルを
目に乗っけて5分~10分リラックスすると
かなりスッキリするのでおすすめです。

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法② 首や肩を温める

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法2つ目は、
首や肩を温める
です。

肩こりや首の痛みは、
肩、首の血の巡りが悪くなると発動しやすいので、
カイロとか、暖めるグッズを使って、
直接肩と首をあたためることで、
血の巡りを良くして改善しましょう。

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法③ 首や肩のストレッチ

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法3つ目は、
首や肩のストレッチ
です。

首や肩周辺の筋肉が
かなり凝り固まっている場合は、
暖めるだけでは不十分かもしれません。

そんなときは、
ストレッチをしましょう。

肩を回すとか、
腕を伸ばすとか、
カチカチになった筋肉をほぐしてあげましょう。

軽い肩こりや首の痛みであれば、
これで改善
すると思います。

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法④ 姿勢を常に正す

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法4つ目は、
姿勢を常に正す
です。

パソコン作業のときに
姿勢が悪くならないように
常に意識
して姿勢を正しましょう。

姿勢を正していれば、
変な姿勢で作業するよりも
肩や首に負担かからなくなるので、
痛むのを避けやすくなります。

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法⑤ 椅子やモニターを変える

一般的な肩こりと首の痛みを改善する方法5つ目は、
椅子やモニターを変える
です。

椅子やモニターが合ってない場合は、
これらをリニューアルすることで、
改善できます。

とりあえず意識すべきは、
目線が少し下向きになる高さ
で作業できるようにすること
です。

あと個人的には、
椅子のせもたれの高さは
頭を乗せられるくらいの高さの方が、
首を休めやすい
のでおすすめです。

パソコン作業による肩こりと首の痛みを劇的に改善する方法

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ここからは、
肩こりと首の痛みを劇的に改善する方法
をお伝えします。

以前わたしが、
上で紹介したさまざまな改善法を使っても、
全然改善されない首の痛み、肩の痛みに
苦しんでいた時にやってみたら、
劇的に改善した方法です。

首の痛み、、肩こりがひどい方は、
ぜひ使ってみてください。

やるべきことは、
タオルを使った肩甲骨トレーニング
です。

タオルの両端を持って、
カラダの前後にいったりきたりするだけ

です。

こんなイメージです。

コリ

タオルの長さはギリギリきつくない程度で、
10往復~15往復くらいやるのが
ちょうどいい印象
です。

作業の合間の休憩や、
作業終了後、寝る前にやると、
肩こりと首の痛みが劇的に改善します。

最後に

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以上、
ネット起業家必見のパソコン作業による
肩こりと首の痛みを劇的に改善する方法

でした。

私はこれを始めてからは、
首の痛み、肩こりに悩まされることは
一切なくなりました。

過去のわたしと同じ悩みをお持ちの方は
ぜひ使ってみてください。

ところで、
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それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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