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しょうり

こんにちは、しょうりです。バスケと音楽と自由を愛する早起きが苦手な起業家&教育家です。メルマガで情報配信、起業ラボではライターしつつ、教育系Youtuberとしても活動中。メルマガではストレスなくビジネスを継続する作業術や着実に成果をあげるマインドセット、再現性の高いビジネスノウハウを公開しています。無料プレゼントもあるので興味ある方はお気軽にお越しください⇒プレゼントの受け取りは今すぐコチラをクリックorタップ！

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こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
パソコンで手と目がめっちゃ疲れる原因と対策
をお伝えします。

現代、多くの人が悩んでいるであろう、パソコン使用による、手や目の疲れこれらを解消する術を持っておけば、ビジネスやるうえでも有利です。

手や目を過剰に疲れなければ、効率良く作業がんばり続けることができるようになります。

稼げるようなるまでのスピードも大幅に変わってくると思うので、ぜひ活用して下さい。

ビジネスは、健康第一ですから！

 
 
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パソコンで手が疲れる原因

ここからは、
パソコンで手が疲れる原因
をお伝えします。

まずは原因を明確にして、それに合わせた対策を実行していきましょう。

パソコンで手が疲れる原因①　座り姿勢が悪い

パソコンで手が疲れる原因1つ目は、
座り姿勢が悪い
です。

座っている姿勢が悪いと、カラダに余計な負担がかかって、全体的に疲れやすくなります。

パソコンで手が疲れる原因②　手首の姿勢が悪い

パソコンで手が疲れる原因2つ目は、
手首の姿勢が悪い
です。

パソコン操作をするときに、手首を変な曲げ方していたり、手首に負担がかかる姿勢になっていると、手首が疲れやすくなってしまいます。

パソコンで手が疲れる原因③　腕の位置が悪い

パソコンで手が疲れる原因3つ目は、
腕の位置が悪い
です。

机の広さや高さの関係で、腕の位置が悪いと、それが原因で腕全体に負担がかかって過剰に疲れてしまいます。

パソコンで手が疲れる原因④　キーボードやマウスのサイズが合ってない

パソコンで手が疲れる原因4つ目は、
キーボードやマウスのサイズが合ってない
です。

キーボード、マウスのサイズが合ってなかったり、カタチが合ってなかったら、それも手が疲れやすい原因です。

タイピングしているときに手に違和感があったり、マウスをいじっていると、窮屈な感じがすることがある場合は、合ってない可能性が高いです。

パソコンで手が疲れる原因⑤　長時間やりすぎ

パソコンで手が疲れる原因5つ目は、
長時間やりすぎ
です。

姿勢やサイズがあっていても、結局長時間やりすぎたら、手が疲れます。

なのでいつも長時間ぶっ通しで作業しているのであれば、それが手が疲れる原因と考えられます。

パソコンで手が疲れる原因⑥　手の冷え

パソコンで手が疲れる原因6つ目は、
手の冷え
です。

寒い季節限定ですが、手があまりにも冷えていると、手が固まってしまって、疲れやすくなります。

手が冷えがちな方は、これも原因かもしれないので、対策使ってみてください。

パソコンで手が疲れる対策

ここからは、
パソコンで手が疲れる対策
をお伝えします。

原因が明確になったら、次はしっかりそれに合わせた対策を実行していってください。

しっかり実行すれば、大きく改善できます。

パソコンで手が疲れる対策①　椅子や机を変える

パソコンで手が疲れる対策1つ目は、
椅子や机を変える
です。

椅子や机が合ってなくて、姿勢が悪くなっている場合は、椅子や机を変えましょう。

机を広いものに変えたり、椅子をふかふかのものに変えたり、という風にすることで、カラダへの負担は改善できます。

パソコンで手が疲れる対策②　アームレストを使う

パソコンで手が疲れる対策2つ目は、
アームレストを使う
です。

腕に負担がかかっている場合は、アームレストも有効です。

アームレストはこんなのです。
↓

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これを設置して、腕を置けるようにすれば、腕にかかる負担は大きく改善できます。

パソコンで手が疲れる対策③　リストレストつきマウスパッドを使う

パソコンで手が疲れる対策3つ目は、
リストレストつきマウスパッドを使う
です。

マウス操作で手首が疲れる場合に有効な手段の1つです。

リストレストがあるだけで、手首の負担は大幅に改善できます。

慣れるまでは違和感あるかもしれませんが、慣れたら全然気になりません。

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パソコンで手が疲れる対策④　こまめに休憩＆ストレッチ

パソコンで手が疲れる対策4つ目は、
こまめに休憩＆ストレッチ
です。

長時間やったら当然疲れるので、適度に休憩はさみましょう。

そんで休憩のときに、ストレッチして、手をしっかり休ませましょう。

スマホ触ったり、ゲームしたらダメですよ。

休憩の意味なくなるから。

パソコンで手が疲れる対策⑤　ゆびぬき手袋を使う

パソコンで手が疲れる対策5つ目は、
指ぬき手袋を使う
です。

手が冷えるからと言って、普通の手袋をしてしまうと操作しにくくなるので、指抜き手袋がおすすめです。

ちなみに私が愛用しているのは、以下の指ぬき手袋です。
↓

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パソコンで手が疲れる対策⑥　エルゴノミクスマウスを使う

パソコンで手が疲れる対策6つ目は、
エルゴノミクスマウスを使う
です。

手首の負担を軽減する形状のマウス
のことです。

わたしもこれを使い出してから、マウス操作で手首が疲れることはほぼ無くなりました。

検索するといろいろでてくるので、お好みのものを探してみてください。

パソコンで手が疲れる対策⑦　エルゴノミクスキーボードを使う

パソコンで手が疲れる対策7つ目は、
エルゴノミクスキーボードを使う
です。

手の負担を軽減する形状のキーボードです。

これを使えば、キーボード入力の手の負担を軽減できます。

キーボードでも手の負担を出来るだけ軽減したい場合は、使ってみてください。

 
 
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パソコンで目が疲れる原因

ここからは、
パソコンで目が疲れる原因
をお伝えします。

目が疲れる原因もいろいろなので、まずは原因をはっきりさせていきましょう。

パソコンで目が疲れる原因①　画面が明るすぎる

パソコンで目が疲れる原因1つ目は、
画面が明るすぎる
です。

画面が明るすぎると、ものすごく目に負担がかかります。そのため疲れやすくもなります。

眩しいと感じることがある場合は、明るすぎる可能性が高いです。

パソコンで目が疲れる原因②　画面からの距離が近すぎる

パソコンで目が疲れる原因2つ目は、
画面からの距離が近すぎる
です。

画面からの距離が近すぎると、これも目に負担がかかります。

まぁ読書とかテレビとかと同じお話です。

40cm以上離れてない場合は、近すぎです。

パソコンで目が疲れる原因③　視線の方向が悪い

パソコンで目が疲れる原因3つ目は、
視線の方向が悪い
です。

パソコン画面見るときに、見上げるような視線になってませんか？

もしそうなっていたら、改善しましょう。

視線が上向きだと疲れやすくなります。

パソコンで目が疲れる原因④　まばたき減っている

パソコンで目が疲れる原因4つ目は、
まばたき減っている
です。

パソコン作業に集中して、まばたきが減っている可能性もあります。

まばたきが減ればそれだけ目が乾燥しやすくなり、疲れやすくもなります。

パソコンで目が疲れる原因⑤　長時間やりすぎ

パソコンで目が疲れる原因5つ目は、
長時間やりすぎ
です。

あたりまえですが、長時間やりすぎも疲れる原因です。

ぶっとおしでやりすぎている場合は、これが原因で決まりです。

パソコンで目が疲れる対策

ここからは、
パソコンで目が疲れる対策
をお伝えします。

目の疲れは視力低下にもつながるので、確実に対策を実行して、労わってあげましょう。

パソコンで目が疲れる対策①　目薬をこまめにさす

パソコンで目が疲れる対策1つ目は、
目薬をこまめにさす
です。

乾燥や疲れの対策として、目薬は効果的です。

疲れ目用とか乾燥用とかいろいろあるので、自分に合わせたものを使ってみてください。

パソコンで目が疲れる対策②　意識してまばたきする

パソコンで目が疲れる対策2つ目は、
意識してまばたきする
です。

まばたきの回数が減らないように、意識的にまばたきするのも有効です。

でも忘れる可能性もあるので、まばたき意識しつつ、目薬も使うのがより効果的かなと思います。

パソコンで目が疲れる対策③　目の前で加湿器動かす

パソコンで目が疲れる対策3つ目は、
目の前で加湿器動かす
です。

デスク用のミニサイズの加湿器を目の前で動かすことで、乾燥を防げます。

本格的な加湿器を買うよりも安く済ませらるのでおすすめです。
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パソコンで目が疲れる対策④　ブルーライト軽減メガネを使う

パソコンで目が疲れる対策4つ目は、
ブルーライト軽減メガネを使う
です。

パソコンで目が疲れる原因の１つに、画面から発せられているブルーライトが挙げられます。

これを軽減するメガネをつけるだけで、かなり目の疲れは軽減できます。

安いものだと1000円とかでも買うことができるので試してみてください。
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パソコンで目が疲れる対策⑤　画面はなるべく暗くする

パソコンで目が疲れる対策5つ目は、
画面はなるべく暗くする
です。

基本的に多くの人は、画面明るくしすぎです。

なのでとりあえず、明るさをマックスの半分以下に下げていきましょう。

最初は暗く感じるかもしれませんが、慣れたらどうってことありません。

パソコンで目が疲れる対策⑥　画面からの距離は40cm以上

パソコンで目が疲れる対策6つ目は、
画面からの距離は40cm以上
です。

画面からの距離は、40cm以上離れるのがベストです。

もしデスクの問題で近い場合は、広めのデスクに変えていきましょう。

明らかに疲れ方が変わります。

パソコンで目が疲れる対策⑦　視線は下向きになるように画面の高さを調整

パソコンで目が疲れる対策7つ目は、
視線は下向きになるように画面の高さを調整
です。

視線が上向き気味な場合は、画面の角度とか高さをいじって、視線が下向きで使えるようにいじっていきましょう。

これもちょっとしたことですが、長いコト使う場合は効果的です。

上向きの場合に比べて、かなり目がラクになります。

最後に

以上、
パソコンで手と目がめっちゃ疲れる原因と対策
でした。

ビジネスは健康第一！ということで、ぜひ使ってみて下さい。

パソコン使ったビジネスやるうえで、手と目は特に大切ですからね。

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それでは、
最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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