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パソコンで手と目がめっちゃ疲れる原因と対策

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しょうり
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こんにちは、
しょうりです。

こちらでは、
パソコンで手と目がめっちゃ疲れる原因と対策
をお伝えします。

現代、多くの人が悩んでいるであろう、
パソコン使用による、
手や目の疲れ
これらを解消する術を持っておけば、
ビジネスやるうえでも有利です。

手や目を過剰に疲れなければ、
効率良く作業がんばり続けることが
できるようになります。

稼げるようなるまでのスピードも
大幅に変わってくると思うので、
ぜひ活用して下さい。

ビジネスは、
健康第一ですから!

パソコンで手が疲れる原因

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ここからは、
パソコンで手が疲れる原因
をお伝えします。

まずは原因を明確にして、
それに合わせた対策を実行していきましょう。

パソコンで手が疲れる原因① 座り姿勢が悪い

パソコンで手が疲れる原因1つ目は、
座り姿勢が悪い
です。

座っている姿勢が悪いと、
カラダに余計な負担がかかって、
全体的に疲れやすくなります。

パソコンで手が疲れる原因② 手首の姿勢が悪い

パソコンで手が疲れる原因2つ目は、
手首の姿勢が悪い
です。

パソコン操作をするときに、
手首を変な曲げ方していたり、
手首に負担がかかる姿勢になっていると、
手首が疲れやすくなってしまいます。

パソコンで手が疲れる原因③ 腕の位置が悪い

パソコンで手が疲れる原因3つ目は、
腕の位置が悪い
です。

机の広さや高さの関係で、
腕の位置が悪いと、
それが原因で腕全体に負担がかかって
過剰に疲れてしまいます。

パソコンで手が疲れる原因④ キーボードやマウスのサイズが合ってない

パソコンで手が疲れる原因4つ目は、
キーボードやマウスのサイズが合ってない
です。

キーボード、マウスの
サイズが合ってなかったり、
カタチが合ってなかったら、

それも手が疲れやすい原因です。

タイピングしているときに
手に違和感があったり、
マウスをいじっていると、
窮屈な感じがすることがある場合は、
合ってない可能性が高いです。

パソコンで手が疲れる原因⑤ 長時間やりすぎ

パソコンで手が疲れる原因5つ目は、
長時間やりすぎ
です。

姿勢やサイズがあっていても、
結局長時間やりすぎたら、
手が疲れます。

なのでいつも長時間ぶっ通しで
作業している
のであれば、
それが手が疲れる原因と考えられます。

パソコンで手が疲れる原因⑥ 手の冷え

パソコンで手が疲れる原因6つ目は、
手の冷え
です。

寒い季節限定ですが、
手があまりにも冷えていると、
手が固まってしまって、
疲れやすく
なります。

手が冷えがちな方は、
これも原因かもしれないので、
対策使ってみてください。

パソコンで手が疲れる対策

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ここからは、
パソコンで手が疲れる対策
をお伝えします。

原因が明確になったら、
次はしっかりそれに合わせた
対策を実行していってください。

しっかり実行すれば、
大きく改善できます。

パソコンで手が疲れる対策① 椅子や机を変える

パソコンで手が疲れる対策1つ目は、
椅子や机を変える
です。

椅子や机が合ってなくて、
姿勢が悪くなっている場合は、
椅子や机を変えましょう。

机を広いものに変えたり、
椅子をふかふかのものに変えたり、
という風にすることで、
カラダへの負担は改善できます。

パソコンで手が疲れる対策② アームレストを使う

パソコンで手が疲れる対策2つ目は、
アームレストを使う
です。

腕に負担がかかっている場合は、
アームレストも有効です。

アームレストはこんなのです。

これを設置して、
腕を置けるようにすれば、
腕にかかる負担は大きく改善できます。

パソコンで手が疲れる対策③ リストレストつきマウスパッドを使う

パソコンで手が疲れる対策3つ目は、
リストレストつきマウスパッドを使う
です。

マウス操作で手首が疲れる場合に
有効な手段の1つです。

リストレストがあるだけで、
手首の負担は大幅に改善できます。

慣れるまでは違和感あるかもしれませんが、
慣れたら全然気になりません。

パソコンで手が疲れる対策④ こまめに休憩&ストレッチ

パソコンで手が疲れる対策4つ目は、
こまめに休憩&ストレッチ
です。

長時間やったら当然疲れるので、
適度に休憩はさみましょう。

そんで休憩のときに、
ストレッチして、
手をしっかり休ませましょう。

スマホ触ったり、
ゲームしたらダメですよ。

休憩の意味なくなるから。

パソコンで手が疲れる対策⑤ ゆびぬき手袋を使う

パソコンで手が疲れる対策5つ目は、
指ぬき手袋を使う
です。

手が冷えるからと言って、
普通の手袋をしてしまうと
操作しにくくなるので、
指抜き手袋がおすすめです。

ちなみに私が愛用しているのは、
以下の指ぬき手袋です。

パソコンで手が疲れる対策⑥ エルゴノミクスマウスを使う

パソコンで手が疲れる対策6つ目は、
エルゴノミクスマウスを使う
です。

手首の負担を軽減する形状のマウス
のことです。

わたしもこれを使い出してから、
マウス操作で手首が疲れることは
ほぼ無くなりました。

検索するといろいろでてくるので、
お好みのものを探してみてください。

パソコンで手が疲れる対策⑦ エルゴノミクスキーボードを使う

パソコンで手が疲れる対策7つ目は、
エルゴノミクスキーボードを使う
です。

手の負担を軽減する形状のキーボード
です。

これを使えば、
キーボード入力の手の負担を軽減できます。

キーボードでも手の負担を
出来るだけ軽減したい場合は、
使ってみてください。

パソコンで目が疲れる原因

ネットビジネスで何をすればいいのかわからない
ここからは、
パソコンで目が疲れる原因
をお伝えします。

目が疲れる原因もいろいろなので、
まずは原因をはっきりさせていきましょう。

パソコンで目が疲れる原因① 画面が明るすぎる

パソコンで目が疲れる原因1つ目は、
画面が明るすぎる
です。

画面が明るすぎると、
ものすごく目に負担がかかります。

そのため疲れやすくもなります。

眩しいと感じることがある場合は、
明るすぎる可能性が高いです。

パソコンで目が疲れる原因② 画面からの距離が近すぎる

パソコンで目が疲れる原因2つ目は、
画面からの距離が近すぎる
です。

画面からの距離が近すぎると、
これも目に負担がかかります。

まぁ読書とかテレビとかと
同じお話です。

40cm以上離れてない場合は、
近すぎです。

パソコンで目が疲れる原因③ 視線の方向が悪い

パソコンで目が疲れる原因3つ目は、
視線の方向が悪い
です。

パソコン画面見るときに、
見上げるような視線になってませんか?

もしそうなっていたら、
改善しましょう。

視線が上向きだと
疲れやすくなります。

パソコンで目が疲れる原因④ まばたき減っている

パソコンで目が疲れる原因4つ目は、
まばたき減っている
です。

パソコン作業に集中して、
まばたきが減っている可能性もあります。

まばたきが減れば
それだけ目が乾燥しやすくなり、
疲れやすくもなります。

パソコンで目が疲れる原因⑤ 長時間やりすぎ

パソコンで目が疲れる原因5つ目は、
長時間やりすぎ
です。

あたりまえですが、
長時間やりすぎも疲れる原因です。

ぶっとおしでやりすぎている場合は、
これが原因で決まりです。

パソコンで目が疲れる対策

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ここからは、
パソコンで目が疲れる対策
をお伝えします。

目の疲れは視力低下にもつながるので、
確実に対策を実行して、
労わってあげましょう。

パソコンで目が疲れる対策① 目薬をこまめにさす

パソコンで目が疲れる対策1つ目は、
目薬をこまめにさす
です。

乾燥や疲れの対策として、
目薬は効果的です。

疲れ目用とか乾燥用とか
いろいろあるので、
自分に合わせたものを使ってみてください。

パソコンで目が疲れる対策② 意識してまばたきする

パソコンで目が疲れる対策2つ目は、
意識してまばたきする
です。

まばたきの回数が減らないように、
意識的にまばたきするのも有効です。

でも忘れる可能性もあるので、
まばたき意識しつつ、目薬も使うのが
より効果的かなと思います。

パソコンで目が疲れる対策③ 目の前で加湿器動かす

パソコンで目が疲れる対策3つ目は、
目の前で加湿器動かす
です。

デスク用のミニサイズの
加湿器を目の前で動かすことで、
乾燥を防げます。

本格的な加湿器を買うよりも
安く済ませらるのでおすすめです。

パソコンで目が疲れる対策④ ブルーライト軽減メガネを使う

パソコンで目が疲れる対策4つ目は、
ブルーライト軽減メガネを使う
です。

パソコンで目が疲れる原因の1つに、
画面から発せられているブルーライトが
挙げられます。

これを軽減するメガネをつけるだけで、
かなり目の疲れは軽減できます。

安いものだと1000円とかでも
買うことができるので試してみてください。

パソコンで目が疲れる対策⑤ 画面はなるべく暗くする

パソコンで目が疲れる対策5つ目は、
画面はなるべく暗くする
です。

基本的に多くの人は、
画面明るくしすぎです。

なのでとりあえず、
明るさをマックスの半分以下に
下げて
いきましょう。

最初は暗く感じるかもしれませんが、
慣れたらどうってことありません。

パソコンで目が疲れる対策⑥ 画面からの距離は40cm以上

パソコンで目が疲れる対策6つ目は、
画面からの距離は40cm以上
です。

画面からの距離は、
40cm以上離れるのが
ベスト
です。

もしデスクの問題で近い場合は、
広めのデスクに変えていきましょう。

明らかに疲れ方が変わります。

パソコンで目が疲れる対策⑦ 視線は下向きになるように画面の高さを調整

パソコンで目が疲れる対策7つ目は、
視線は下向きになるように画面の高さを調整
です。

視線が上向き気味な場合は、
画面の角度とか高さをいじって、
視線が下向きで使えるように
いじって
いきましょう。

これもちょっとしたことですが、
長いコト使う場合は効果的です。

上向きの場合に比べて、
かなり目がラクになります。

最後に

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以上、
パソコンで手と目がめっちゃ疲れる原因と対策
でした。

ビジネスは健康第一!
ということで、
ぜひ使ってみて下さい。

パソコン使ったビジネスやるうえで、
手と目は特に大切ですからね。

ところで、
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それでは、
最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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