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こんにちは！ 水野陽一です。
ようやく暖かくなったと思ったら、また今日は風も強く寒い一日となりましたね。
体調を崩しやすいこの時期、皆さんも体調管理には気を付けてくださいね！
さて、皆さんは、仕事や普段の生活で、腹の立つことがあったりで、
イライラすることはありませんか？
怒りやイライラの感情は、健康にも影響してきます。
負の感情は、体の免疫力を弱くするとも言われていますので、
良い感情、ポジティブな感情に切り替えたいですよね！
そこで今日は、たった5分で怒りやイライラをポジティブな
感情に切り替える方法をお伝えします。
屋外にでて自然に触れる
ある研究では、イライラした時は、その場を離れて数分休憩を取ることで、
ネガティブな心理状態から対処しやくなることが分かっています。
さらに、気分を改善する効果があるのは、屋外で数分過ごした場合にだったのです。
この研究では、参加者を2組に分け、1組は部屋の中でじっと過ごしてもらい、
もう一組は屋外の公園で過ごしてもらうというものでした。
実験は、休憩する時間の長さを変えて、2回行われました。
その結果は、数分間の休憩でネガティブな感情が収まることが、
部屋の中で過ごした組と、屋外で過ごした組の両方で確認されました。
さらに、屋外で過ごした組は、公園の自然に触れることにより、
ポジティブな感情が芽生える傾向があることがわかりました。
疲れたら緑がある場所へ行こう
この研究から、気分を良くしたいと感じたときは、一番簡単で、手軽な方法は、
自然の中で数分間過ごすことだとの結果が得られました。
たった5分の休憩があなたを変える
この研究結果は、特に驚くようなことではないかもしれません。
「なぁんだ、そんなこと誰で知っているよ」と思われるかもしれません。
せっかく休憩を取るのなら、オフィスの自分の席にそのまま座っているより、
外に出かけて、緑を眺め、新鮮な空気を吸った方が良いのは、当然ですよね。
しかし、気分が良くない時に、実際に屋外に出て行く人はどれくらいいるの
でしょう？ あまりいないかもしれませんね。
何かの問題を抱えている時は、休憩を取ることは非常に良い事です。
たった5分でも一息つくことで、新たな視点から問題を見ることができます。
よし！ やってやろう！という気力も再び湧き上がってくることでしょう。
次に休憩をする時には、数分間外に出てみるのも試すと良いですね。
戻ってきたときには、ずっと気分が良くなっていると思いますよ。
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