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こんにちは、
しょうりです。
コチラでは、
体調管理できない人でも割と簡単に体調管理できちゃうテクニック11選
をお伝えします。
気を抜くとすぐに体調を崩してしまうわたしが体調崩さないために実際にやっていることです。1つ1つはとくに難しいことではないのでぜひ取り入れてみてください。
100%体調崩さないとは言えないけど、めったに体調不良にならないカラダを維持できるようになります。
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ビジネスは健康第一！
まず、ビジネスは健康第一です。
どんなノウハウやテクニックよりもまずは健康であることが一番大切です。だから体調管理のテクニックもビジネスのテクニックの1つとしてしっかり仕入れて使っていってください。
体調管理できないデメリット
ここからは、
体調管理できないデメリット
をお伝えします。
体調管理できないデメリット① 効率よく作業が進まない
体調管理できないデメリット1つ目は、
効率良く作業が進まない
です。
体調管理できないままで頻繁に体調不良になっていたら、そのたびに作業が止まったり、進みにくくなったりで効率良く作業を進められません。
元気な時と体調イマイチな時では作業への集中力は大きく変わりますからね。
体調管理できないデメリット② 作業のやる気が出にくくなる
体調管理できないデメリット2つ目は、
作業のやる気が出にくくなる
です。
体調管理ができないで体調不良になることが多いと、作業のやる気も出にくくなります。
やっぱり体調がイマイチなときにはなにをやるのもしんどいですからね。
体調管理できないデメリット③ なかなか稼げるようにならない
体調管理できないデメリット3つ目は、
なかなか稼げるようにならない
です。
体調管理ができないせいで大量になることが多く、効率上がらなかったり、やる気出なかったりしたらその結果、なかなか稼げるようになりません。
体調管理できないデメリット④ 挫折しやすくなる
体調管理できないデメリット4つ目は、
挫折しやすくなる
です。
体調管理ができないせいでなかなか稼げるようにならなかったら、徐々に心が疲れていって、諦めたくなってしまいます。
体調管理できないくらいで大げさって思うかもしれませんが、全然大げさではありません。
体調管理できるメリット
ここからは、
体調管理できるメリット
をお伝えします。
体調管理できるメリット① 止まらずに進み続けられる
体調管理できるメリット1つ目は、
止まらずに進み続けられる
です。
体調管理をしっかりすることで体調を維持できれば、体調崩して作業が止まることがなくなります。
いつも元気に作業に取り組み、前進し続けられるようになります。
体調管理できるメリット② 気持ちが充実する
体調管理できるメリット2つ目は、
気持ちが充実する
です。
体調がいい感じだと気持ちも充実します。ビジネスにがんばって取り組む気持ちもガンガンわいてきます。
常にやる気に満ちた状態で、ガンガンビジネス頑張れるようになります。
体調管理できるメリット③ 体も元気になる
体調管理できるメリット3つ目は、
体も元気になる
です。
体調管理できるようになれば、当然ですが体も元気になります。
ビジネス頑張る以外に日常生活も全体的にアグレッシブに行動できるようになります。
体調管理できるメリット④ 多少ミスっても心が下を向かない
体調管理できるメリット4つ目は、
多少ミスっても心が下を向かない
です。
心と体が充実したら、多少の失敗もあまり気にせず常に前を向いて突き進んでいけるようになります。
そうすればしっかりビジネスが進み、成果にもたどり着けるようになります。
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体調管理のテクニック
ここからは、
体調管理のテクニック
をお伝えします。
日常の中にちょっとだけ意識して取り入れるだけでokです。あまり厳しく考えてしまうとストレスになるので、簡単にできることから取り入れてみてください。
足りない栄養素はサプリメントとかで補給すればokです。
体調管理のテクニック① 食べ物は好きなモノを食べる
体調管理のテクニック1つ目は、
食べ物は好きなモノを食べる
です。
体調管理というと食べ物をいろいろ気にして生活しないといけないと思われるかも知れませんが、正直をそこはそんなに気にしなくてもいいと思います。
もちろん過剰に偏った食生活はダメですが、それさえ避けておけばそんなに問題ありません。
体調管理のテクニック② 腹が減ったら食う
体調管理のテクニック2つ目は、
腹が減ったら食う
です。
腹が減ったら基本的になにか食べるようにしましょう。空腹状態で活動すると体調不良になりやすいですからね。
常に満腹状態である必要はありませんが腹が減ったって感じたら食べるようにしましょう。
体調管理のテクニック③ 朝、飲むヨーグルト＆ソイジョイ
体調管理のテクニック3つ目は、
朝、飲むヨーグルト＆ソイジョイ
です。
私は毎朝、飲むヨーグルトを飲むようになってから体調が安定し始めました。あとは朝ごはんとしてソイジョイを食べています。
朝食はあまり食べれないタイプの人は特に、これがおすすめです。朝何も食べないのはカラダに悪いし、昼前にフラフラしてしまいますからね。
飲むヨーグルトでお腹の調子を整えて、ソイジョイで栄養補給って感じです。
体調管理のテクニック④ タンパク質を摂取する
体調管理のテクニック4つ目は、
タンパク質を摂取する
です。
日常の食事の中でタンパク質をしっかり摂るようにしてください。タンパク質が不足するといろいろ良くないことが起こりますからね。
とりあえず肉をよく食べればいいかなと思います。
体調管理のテクニック⑤ 糖質を摂取する
体調管理のテクニック5つ目は、
糖質を摂取する
です。
糖質はエネルギー源ですからね。しっかり摂取しないとエネルギー不足で活動できなくなります。
とりすぎたら太るけど、とらなすぎもダメなので意識して摂取しましょう。
体調管理のテクニック⑥ 元気がないときは栄養ドリンクを飲む
体調管理のテクニック6つ目は、
元気がないときは栄養ドリンクを飲む
です。
体調管理をいろいろやっていても、調子がイマイチの時もあると思います。そんなときははやめに栄養ドリンクでも飲んでみてください。
栄養ドンリンクを飲んで元気回復できることは結構あります。
体調管理のテクニック⑦ 汗をかく
体調管理のテクニック7つ目は、
汗をかく
です。
日常的に汗をかくようにすることで汗をかく機能を衰えさせず、代謝も下げずに済み、体調を元気に維持しやすくなります。
好きなスポーツをするとか、半身浴するとかそういうのでいいかと思います。
体調管理のテクニック⑧ 水分補給をこまめにする
体調管理のテクニック8つ目は、
水分補給をこまめにする
です。
水分補給をこまめにやることで、喉の渇きを防ぐことができ、喉から体調不良になるのを防げます。
体調不良になりやすい人は水分補給しなさすぎな人が多い気がします。なので日頃から常に意識して水分補給を行うようにしてください。
体調管理のテクニック⑨ 飲み物はなるべく常温で
体調管理のテクニック9つ目は、
飲み物はなるべく常温で
です。
キンキンに冷えたものを飲むのは避けてください。内臓を冷やしてしまいますからね。
なのでなるべく常温、または温かいものを飲むようにしてください。暑い時は多少冷えているものを飲んでもいいですが、キンキンに冷えてるのは避けたほうがいいです。
体調管理のテクニック⑩ 手、首、足は冷やさない
体調管理のテクニック10コ目は、
手、首、足は冷やさない
です。
手、首、足は冷えると一気に全身が冷えて体調不良にまっしぐらです。特に寒い季節はしゃれにならないので、意識して冷やさないようにしてください。
手袋、ブランケット、ネックウォーマーなどを常備しておき、少しでも冷えを感じたら使用できるようにしておきましょう。
体調管理のテクニック⑪ ちょっとやばいときは無理せず休む
体調管理のテクニック11コ目は、
ちょっとやばいときは無理せず休む
です。
日本人は義務教育という名の奴隷教育のせいで倒れるまで働くのを基本にしてしまっている人が多いですが、それをやめましょう。
ちょっとでも体調がイマイチって感じたら休むようにしてください。無理したら悪化するだけです。早めに休んでおくことで悪化するのを防ぎ、スムーズに元気になってビジネス再開できます。
最後に
以上、
体調管理できない人でも割と簡単に体調管理できちゃうテクニック11選
でした。
11個もあるんか！って思った方もいるかもしれませんが、１つ１つはそんなに難しいものではないと思います。
日常の中で少し意識するだけで取り入れることができると思います。たったこれだけでもかなり体調管理できないのを改善できるので試してみてください。
そんで元気な状態を維持して、ビジネスに取り組み、ガンガン稼げるようになっていきましょう。
それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
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参考になりました！
ありがとうございました
一つ誤字が！
⑧体調管理のテクニック が、こまめが『こめま』になってますよー
よかったです。
誤字指摘ありがとうございます。直しておきます。