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睡眠時間は長からず短からず7-8時間がちょうどいい:毎日22時就寝を心がけるとよい

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K-Koba
こんにちは。そして初めまして。K-Kobaこと小林です。多数の趣味をこなしつつビジネスの勉強中ですが その知識を生かし1日も早くいい結果を出すため日々精進していきます。 ネットビジネスに なかなか成果が出なくて悩んでる人必見!! 1日も早く成果が出る方法を メルマガで詳しくお伝えしています。 ネットビジネス成功への道のり 読者登録はこちら

こんにちは。
小林です。

今回は睡眠時間の不足や
過多によるデメリットと
適正睡眠時間による
メリットについてお話しします。

睡眠時間が短すぎると…

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体力が十分にリセットできない

睡眠=充電と考えると
睡眠不足は充電不足に等しく
6時間以下では疲れをリセット
されません。

それと病気を起こすリスクも
発生してしまいます。

作業のパフォーマンスが落ちる

その睡眠不足の体では
日中の行動が続かず
途中でスタミナ切れを起こします。

なのでこまめな休憩を取りながら
行動するとよいでしょう。

睡眠時間が長すぎると…

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昼間の貴重な時間を削ってしまう

睡眠時間が長くなっても
今度は昼間の時間を失い
やるべきことが
十分にできなくなります。

昼まで寝るのはよくない

午前中はセロトニンを
生成させるのに貴重な時間ですが
昼まで寝てしまうと
セロトニン生成の機会を失います。

上記の理由も含め
睡眠時間がずれ込む
恐れがあり非常に非効率です。

睡眠時間が7-8時間なら

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睡眠時間は7-8時間が目安で
22時頃には布団に入るのが
望ましいです。

日中の時間がフルに活用できる

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22時就寝,7-8時間睡眠を心がければ
朝や日中の時間に余裕が生まれ
効率よく行動しやすくなります。

作業のパフォーマンスが最大限に発揮できる

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7-8時間ならフル充電されたに等しいので
ベストな状態で作業が進められます。

おわりに

睡眠時間は少なすぎても多すぎてもダメで
適正睡眠時間の7-8時間と22時まで就寝を
心がければ体がイキイキし
気持ちよく行動できることでしょう。

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最後までお読みいただき
ありがとうございます。

小林

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