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こんにちは。
小林です。
今回は睡眠時間の不足や
過多によるデメリットと
適正睡眠時間による
メリットについてお話しします。
睡眠時間が短すぎると…
体力が十分にリセットできない
睡眠＝充電と考えると
睡眠不足は充電不足に等しく
6時間以下では疲れをリセット
されません。
それと病気を起こすリスクも
発生してしまいます。
作業のパフォーマンスが落ちる
その睡眠不足の体では
日中の行動が続かず
途中でスタミナ切れを起こします。
なのでこまめな休憩を取りながら
行動するとよいでしょう。
睡眠時間が長すぎると…
昼間の貴重な時間を削ってしまう
睡眠時間が長くなっても
今度は昼間の時間を失い
やるべきことが
十分にできなくなります。
昼まで寝るのはよくない
午前中はセロトニンを
生成させるのに貴重な時間ですが
昼まで寝てしまうと
セロトニン生成の機会を失います。
上記の理由も含め
睡眠時間がずれ込む
恐れがあり非常に非効率です。
睡眠時間が7-8時間なら
睡眠時間は7-8時間が目安で
22時頃には布団に入るのが
望ましいです。
日中の時間がフルに活用できる
22時就寝，7-8時間睡眠を心がければ
朝や日中の時間に余裕が生まれ
効率よく行動しやすくなります。
作業のパフォーマンスが最大限に発揮できる
7-8時間ならフル充電されたに等しいので
ベストな状態で作業が進められます。
おわりに
睡眠時間は少なすぎても多すぎてもダメで
適正睡眠時間の7-8時間と22時まで就寝を
心がければ体がイキイキし
気持ちよく行動できることでしょう。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
小林
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