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「うつ」を解消するにはまず食生活の改善から:メンタルの改善で行動力がアップ

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K-Koba
こんにちは。そして初めまして。K-Kobaこと小林です。多数の趣味をこなしつつビジネスの勉強中ですが その知識を生かし1日も早くいい結果を出すため日々精進していきます。 ネットビジネスに なかなか成果が出なくて悩んでる人必見!! 1日も早く成果が出る方法を メルマガで詳しくお伝えしています。 ネットビジネス成功への道のり 読者登録はこちら

こんにちは。
小林です。

今回は「うつ」になる原因・解決法と
それがもたらす影響について
お話しします。

はじめに

栄養とメンタル疾患


@精神科医・樺沢紫苑

そもそも「うつ」になるのは
生活環境が崩れていることが
原因なのが多いです。

どうして「うつ」になるのか?

カップラーメンなどのジャンクフードばかり

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毎日カップラーメンやファーストフードなど
ジャンクフードだけ食べての生活を送っていると
栄養失調や肥満だけでなく
糖尿病の原因になります。

またトリプトファンと呼ばれる
セロトニンを作るのに必要な
必須アミノ酸が生成されず
「うつ」は進行してしまいます。

外に出ない生活が多い

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ずっと部屋に引きこもっていると
やがて行動力を失い
何もかもが面倒くさくなり
「うつ」が進行するでしょう。

寝不足や不規則な生活を送っている

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睡眠時間を削ったり
夜更かしをしていると
体内に必要な栄養が生成されず
リセットできなくなります。

「うつ」を改善するには

きちんとした食生活を心がける

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ジャンクフードばかりの生活を捨て
食事に野菜・果物などを
積極的に取り入れてみましょう。

それが無理な場合は
野菜ジュースを飲んだり
グラノーラを食べると
良いでしょう。

太陽光をいっぱい浴びる

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部屋にこもっていては
必要な栄養が生成されません。

なので5分でもいいので
外出や散歩をした方がよいです。
それも午前中に。

午前中の方が
セロトニンの分泌が促進され
「うつ」が徐々に改善されるでしょう。

7時間睡眠と早寝早起きを心がける

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夜更かしや睡眠時間を削るのは
身体によくなく寿命が縮む
原因にもなります。

少なくとも7時間以上の睡眠と
22時には就寝し朝6-7時起きを心がけ
生活リズムを整えると
体がリセットしやすくなるでしょう。

おわりに

「うつ」を直すのは
生活環境の他に食生活を
根本的に見直すことが
解決への近道とも言えます。

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最後までお読みいただき
ありがとうございます。

小林

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