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仕事を効率よく,快適に,楽しく続ける7つの方法

こんにちは。
小林です。

今回は仕事を効率よく
楽しく続ける7つの方法について
お話ししていきます。
しごとやるぞ!

はじめに

仕事を楽しくする10の方法|しあわせ心理学(参考)


@心理カウンセラー・ ラッキー

仕事をはじめて1か月もすると
マンネリ化したりして
飽きてきたりします。

これを「ハングオーバー効果」と呼び
脳のキャパシティがいっぱいになり
倦怠感が発生します。
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仕事が嫌になるワケ

慢性的な睡眠不足

睡眠時間6時間以下を1か月続くと
脳のパフォーマンスが低下し
作業効率が落ちてきます。
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ひいては仕事のミスを連発し
周囲から白い目で見られ
信用を無くしてしまいます。

ストレスの増加

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そしてストレスがたまり
仕事が終わった時ついついダラダラし
更に睡眠不足を誘発し
悪循環に陥ります。

仕事を効率よく楽しく快適に続けるには

1.睡眠時間を増やす

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作業効率を上げるには
睡眠時間を7時間以上確保しましょう。

睡眠時間を増やせば
作業効率を向上させるだけでなく
生活習慣病のリスクも軽減できる
データがあります。

2.明るい音楽を聴く

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アップテンポなどの
明るく陽気な音楽を聞けば
脳が活性化し作業効率の
向上につながります。

職場でこういった音楽をかけるのも手ですが
似合うのとそうでない場合があるので
休憩時間に個人的に聞くのがよいでしょう。

3.口角を上げニコニコする・デスクに鏡を置く

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顔が引きつった場合に
口角をあげ笑顔を心がければ
脳内が楽しい気分になり
おのずとポジティブになります。

笑顔を1分間意識的に行えば
「顔面フィードバック効果」が発生し
楽しい気分になれます。

楽しい気分になれば
ドーパミンが放出され
喜びの気分になれます。
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またあなたの机の前に
鏡を置けば「メタ認知」効果で
あなた自身が客観的に見えてきます。

また人の目がある緊張感が生じ
作業への集中力が向上します。

4.自分で目標設定する

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仕事を「やらされてる」「与えられてる」と
捉えていると心臓に悪く精神衛生的にも
よろしくなく無気力になっていき
ひいては寿命を縮めていきます。

やる気を出すには自分の目標に変換すると
よいでしょう。

例えば、「4時までに終わらせてくれ」
→「3時までに終わらせてやる!!」
と置き換えれば自己決定感が生まれ
やる気と集中力アップします。

イチロー語録:
「強制されるのは嫌ですが
自分の自主性に任されると
自分はやることはやる方でしたから」

つまりやらされてるのではなく
自分でやる!と捉えれば
やる気のアップにつながります。

5.公園を歩く

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仕事の合間にたった5分でも公園を
歩くことで気分転換がされ
ストレス軽減・集中力アップに
つながります。

これを「グリーンエクササイズ」と呼び
昼休みに公園に行くことで
気分をリフレッシュできることでしょう。

6.収入の一部を貯金に回す

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収入のすべてを「支払」に回していると
「支払いのために働いてる」という気分になり
精神衛生的に好ましくありません。

収入の一部(1割)を貯金に回すことで
20万円の1割(2万円)ならば
1年で24万円,5年で120万円が
達成できます。

これを設定するには
「ろうきん」などの専用の口座を作ると
よいでしょう。

7.本を読む

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少しでも時間ができる人には
本を読むことをお勧めします。

読み終える頃には
色々と知識やノウハウを試したく
なるでしょう。

自分の知識に役立ちそうな本を選ぶと
便利グッズなどの新しいアイテムが
手に入るような感覚で
新しいノウハウも学べるでしょう。

新たなノウハウが手に入ると
ついつい実践したくなり
仕事が楽しくなること請け合いです。

仕事を効率よくこなしたい人には
自分の仕事に役立つような本を読むことを
おすすめします!!

おすすめの本

福島正伸:どんな仕事も楽しくなる3つの物語

おわりに

心から仕事が楽しくなるなら
楽しくなるまで一生懸命やる!!

一生懸命やると…
仕事が速くなり仕上がりや
結果がよくなり成果が上がる、
困難をクリアでき仕事の奥深さが分かる

そして感謝されることが多くなる
周りの人から認められ信頼される

遊び=やればやるほど飽きてくる
仕事=やればやるほど楽しくなる

仕事を好きになるなら…
楽しくなるまで一生懸命やる!!

つまり仕事はつらいと考えるより
楽しいととらえれば効率よく
快適にこなせやがて上達していくでしょう。

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最後までお読みいただき
ありがとうございます。

小林

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