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こんにちは。
小林です。
今回は仕事を効率よく
楽しく続ける7つの方法について
お話ししていきます。
はじめに
仕事を楽しくする10の方法｜しあわせ心理学(参考)
@心理カウンセラー・ ラッキー
仕事をはじめて1か月もすると
マンネリ化したりして
飽きてきたりします。
これを「ハングオーバー効果」と呼び
脳のキャパシティがいっぱいになり
倦怠感が発生します。
仕事が嫌になるワケ
慢性的な睡眠不足
睡眠時間6時間以下を1か月続くと
脳のパフォーマンスが低下し
作業効率が落ちてきます。
ひいては仕事のミスを連発し
周囲から白い目で見られ
信用を無くしてしまいます。
ストレスの増加
そしてストレスがたまり
仕事が終わった時ついついダラダラし
更に睡眠不足を誘発し
悪循環に陥ります。
仕事を効率よく楽しく快適に続けるには
1.睡眠時間を増やす
作業効率を上げるには
睡眠時間を7時間以上確保しましょう。
睡眠時間を増やせば
作業効率を向上させるだけでなく
生活習慣病のリスクも軽減できる
データがあります。
2.明るい音楽を聴く
アップテンポなどの
明るく陽気な音楽を聞けば
脳が活性化し作業効率の
向上につながります。
職場でこういった音楽をかけるのも手ですが
似合うのとそうでない場合があるので
休憩時間に個人的に聞くのがよいでしょう。
3.口角を上げニコニコする・デスクに鏡を置く
顔が引きつった場合に
口角をあげ笑顔を心がければ
脳内が楽しい気分になり
おのずとポジティブになります。
笑顔を1分間意識的に行えば
「顔面フィードバック効果」が発生し
楽しい気分になれます。
楽しい気分になれば
ドーパミンが放出され
喜びの気分になれます。
またあなたの机の前に
鏡を置けば「メタ認知」効果で
あなた自身が客観的に見えてきます。
また人の目がある緊張感が生じ
作業への集中力が向上します。
4.自分で目標設定する
仕事を「やらされてる」「与えられてる」と
捉えていると心臓に悪く精神衛生的にも
よろしくなく無気力になっていき
ひいては寿命を縮めていきます。
やる気を出すには自分の目標に変換すると
よいでしょう。
例えば、「4時までに終わらせてくれ」
→「3時までに終わらせてやる！！」
と置き換えれば自己決定感が生まれ
やる気と集中力アップします。
イチロー語録：
「強制されるのは嫌ですが
自分の自主性に任されると
自分はやることはやる方でしたから」
つまりやらされてるのではなく
自分でやる！と捉えれば
やる気のアップにつながります。
5.公園を歩く
仕事の合間にたった5分でも公園を
歩くことで気分転換がされ
ストレス軽減・集中力アップに
つながります。
これを「グリーンエクササイズ」と呼び
昼休みに公園に行くことで
気分をリフレッシュできることでしょう。
6.収入の一部を貯金に回す
収入のすべてを「支払」に回していると
「支払いのために働いてる」という気分になり
精神衛生的に好ましくありません。
収入の一部(1割)を貯金に回すことで
20万円の1割(2万円)ならば
1年で24万円，5年で120万円が
達成できます。
これを設定するには
「ろうきん」などの専用の口座を作ると
よいでしょう。
7.本を読む
少しでも時間ができる人には
本を読むことをお勧めします。
読み終える頃には
色々と知識やノウハウを試したく
なるでしょう。
自分の知識に役立ちそうな本を選ぶと
便利グッズなどの新しいアイテムが
手に入るような感覚で
新しいノウハウも学べるでしょう。
新たなノウハウが手に入ると
ついつい実践したくなり
仕事が楽しくなること請け合いです。
仕事を効率よくこなしたい人には
自分の仕事に役立つような本を読むことを
おすすめします！！
おすすめの本
おわりに
心から仕事が楽しくなるなら
楽しくなるまで一生懸命やる！！
一生懸命やると…
仕事が速くなり仕上がりや
結果がよくなり成果が上がる、
困難をクリアでき仕事の奥深さが分かる
そして感謝されることが多くなる
周りの人から認められ信頼される
遊び＝やればやるほど飽きてくる
仕事＝やればやるほど楽しくなる
仕事を好きになるなら…
楽しくなるまで一生懸命やる！！
つまり仕事はつらいと考えるより
楽しいととらえれば効率よく
快適にこなせやがて上達していくでしょう。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
小林
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