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休みは体・心・脳の3つを同時に休ませれば効果的にリフレッシュできる

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K-Koba
こんにちは。そして初めまして。K-Kobaこと小林です。多数の趣味をこなしつつビジネスの勉強中ですが その知識を生かし1日も早くいい結果を出すため日々精進していきます。 ネットビジネスに なかなか成果が出なくて悩んでる人必見!! 1日も早く成果が出る方法を メルマガで詳しくお伝えしています。 ネットビジネス成功への道のり 読者登録はこちら

こんにちは。
小林です。

今回はより良い効率的な休み方について
お話しします。

はじめに

【疲れがとれない!】学校では教えてくれない正しい休み方(マインドフルネス・自律神経・睡眠)


@ライフハックアニメーション【心理学・健康・仕事術の話】
引用元はこちら

現代社会では
心身ともに休まらない生活が続き
リセットしにくい状態に
なりがちです。

十分に休めない原因

体・脳・心のいずれかが活動する

2019-11-13 (2)
体・脳・心は一つにつながっており
どれか1つでも活発になっていると
他の2つも連動して
動いてしまいます。

そうなると十分に休まらなくなり
後々のパフォーマンスに影響します。

自律神経が整っていない

2019-11-13 (3)
現代人は様々なストレスの原因があり
過重労働・睡眠不足・運動不足
・不摂生・喫煙・深酒…などが起因し
自律神経を乱す原因にもなっています。

体力を効率よく回復する正しい休み方

自律神経を整える

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休むとは
交感神経(アクセル)を休め
副交感神経(ブレーキ)を
優位にするのが目的です。

つまり
体・脳・心の3つすべてを
休ませることが大切です。

自律神経を整えるには…

1,朝日と水一杯
2,ゆっくりな動きと呼吸
3,適度な運動
4,悪いストレスを抱えない
5,寝る1時間前は薄暗く

この5つを心掛けると
効率的に自律神経を
整えることができるでしょう。

マインドフルネス

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「今」に重点的にフォーカスし
過去や未来にぶれないようにすると
脳と心を休ませやすくります。

つまり
過去や未来のことは考えず
「今」に重きを置けば
マインドフルネスを保てるでしょう。

おわりに

休むとは
・自律神経を崩さない生活
・マインドフルネスを維持
・良質な睡眠

この3つがうまくいけば
心身ともにリフレッシュ
できるでしょう。

ネットビジネスに
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。

小林

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