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こんにちは。
小林です。
今回はより良い効率的な休み方について
お話しします。
はじめに
【疲れがとれない！】学校では教えてくれない正しい休み方（マインドフルネス・自律神経・睡眠）
@ライフハックアニメーション【心理学・健康・仕事術の話】
引用元はこちら
現代社会では
心身ともに休まらない生活が続き
リセットしにくい状態に
なりがちです。
十分に休めない原因
体・脳・心のいずれかが活動する
体・脳・心は一つにつながっており
どれか1つでも活発になっていると
他の2つも連動して
動いてしまいます。
そうなると十分に休まらなくなり
後々のパフォーマンスに影響します。
自律神経が整っていない
現代人は様々なストレスの原因があり
過重労働・睡眠不足・運動不足
・不摂生・喫煙・深酒…などが起因し
自律神経を乱す原因にもなっています。
体力を効率よく回復する正しい休み方
自律神経を整える
休むとは
交感神経(アクセル)を休め
副交感神経(ブレーキ)を
優位にするのが目的です。
つまり
体・脳・心の3つすべてを
休ませることが大切です。
自律神経を整えるには…
1,朝日と水一杯
2,ゆっくりな動きと呼吸
3,適度な運動
4,悪いストレスを抱えない
5,寝る1時間前は薄暗く
この5つを心掛けると
効率的に自律神経を
整えることができるでしょう。
マインドフルネス
「今」に重点的にフォーカスし
過去や未来にぶれないようにすると
脳と心を休ませやすくります。
つまり
過去や未来のことは考えず
「今」に重きを置けば
マインドフルネスを保てるでしょう。
おわりに
休むとは
・自律神経を崩さない生活
・マインドフルネスを維持
・良質な睡眠
この3つがうまくいけば
心身ともにリフレッシュ
できるでしょう。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
小林
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