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忘れっぽい3つの原因とその改善す3つの方法…運動・睡眠7時間・こまめなメモで解決

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K-Koba
こんにちは。そして初めまして。K-Kobaこと小林です。多数の趣味をこなしつつビジネスの勉強中ですが その知識を生かし1日も早くいい結果を出すため日々精進していきます。 ネットビジネスに なかなか成果が出なくて悩んでる人必見!! 1日も早く成果が出る方法を メルマガで詳しくお伝えしています。 ネットビジネス成功への道のり 読者登録はこちら

こんにちは。
小林です。

今回は忘れっぽさの原因と
それを改善する3つの方法について
お話しします。

はじめに

「忘れっぽい」を治す3つの習慣|しあわせ心理学


@心理カウンセラー・ラッキー

話してる最中に話題が脱線し
頭が真っ白になったり

財布を忘れて家に戻る途中に
コンビニに寄ってしまったことは
ありませんか?

忘れっぽい理由とは

1.運動不足

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運動しないと
脳の回転が止まったままで
このまま放置すれば
ボケや認知症にもつながります。

2.睡眠不足

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6時間睡眠が2週間も続くと
脳は酩酊(酔っ払い)状態になり
作業スピードが落ち
忘れっぽくなる傾向にあります。

寝不足の人では
作業スピードが13%遅く
うっかりミスが20%多いという
データがあります。

場合によっては
事故を誘発するなど
致命的なリスクもあります。

3.記憶だけを頼りにする

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記憶だけを頼りにすると
優先順位が分からなくなったり
やるべきことを見失ってしまいます。

言い換えれば
メモリー不足でフリーズする
PCを思い浮かべてください。

メモリーの情報が満杯になると
動かなくなり前に進めなくなります。

忘れっぽさを解決するには

1.運動をする

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運動する時間は
特に朝~午前中がベストで
一番簡単で効率の良い
ウォーキングがおすすめです。

「運動」は最強の脳トレ
週3回・40分のウォーキングで
1年で脳の海馬が2%大きくなった
データがあります。

運動は記憶力だけでなく
注意力・集中力・判断力もUPします。

運動習慣のある人は
認知症になる確率が
40%も下がると言われています。

2.7時間以上の睡眠をとる

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睡眠時間を7時間以上確保すれば
脳内のエネルギーが満タンになり
常にフル充電された状態で
脳の力を発揮できるようになります。

3.「メモ」を取ることで脳の回転が早まる

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人間のワーキングメモリーが
3-5個入っています。

たとえばスーパーで
「ジャガイモ・人参・洗剤」
→→→銀行

例えば3段のタンスだとしたら
ワーキングメモリーには
「ジャガイモ・人参・洗剤」が入り
「銀行」が入らない

すると「銀行に行くのを忘れた…」

なので
「ジャガイモ・人参・洗剤・銀行」
とメモっておけば忘れない。
むしろ忘れるためにメモる。

メモ魔になると…

物忘れが減り、
頭の切れが良くなり
作業スピードも上がる

つまり(仕事などが)
できる人間になれる
メリットがあります。

おわりに

1.運動=脳(海馬)のサイズアップ
2.睡眠=脳の力を100%発揮できる
3.メモ=ワーキングメモリーをカラにする

この3つを実践すれば
仕事などがテキパキとはかどり
1日を効率よく過ごせることでしょう。

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最後までお読みいただき
ありがとうございます。

小林

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