menu

「うつ」を解消するにはまず食生活の改善から:メンタルの改善で行動力がアップ

The following two tabs change content below.
K-Koba
こんにちは。そして初めまして。K-Kobaこと小林です。多数の趣味をこなしつつビジネスの勉強中ですが その知識を生かし1日も早くいい結果を出すため日々精進していきます。 ネットビジネスに なかなか成果が出なくて悩んでる人必見!! 1日も早く成果が出る方法を メルマガで詳しくお伝えしています。 ネットビジネス成功への道のり 読者登録はこちら

こんにちは。
小林です。

今回は「うつ」になる原因・解決法と
それがもたらす影響について
お話しします。

はじめに

栄養とメンタル疾患


@精神科医・樺沢紫苑

そもそも「うつ」になるのは
生活環境が崩れていることが
原因なのが多いです。

どうして「うつ」になるのか?

カップラーメンなどのジャンクフードばかり

9d8f42d98a64687e6a4212afbfed76c2_s
毎日カップラーメンやファーストフードなど
ジャンクフードだけ食べての生活を送っていると
栄養失調や肥満だけでなく
糖尿病の原因になります。

またトリプトファンと呼ばれる
セロトニンを作るのに必要な
必須アミノ酸が生成されず
「うつ」は進行してしまいます。

外に出ない生活が多い

b01562eb79db2f1103149955a882db80_s
ずっと部屋に引きこもっていると
やがて行動力を失い
何もかもが面倒くさくなり
「うつ」が進行するでしょう。

寝不足や不規則な生活を送っている

1b037a8d81c0cc462551e48317c03bce_s
睡眠時間を削ったり
夜更かしをしていると
体内に必要な栄養が生成されず
リセットできなくなります。

「うつ」を改善するには

きちんとした食生活を心がける

ea7d22ac60473ddc3c850f4b28370427_s
ジャンクフードばかりの生活を捨て
食事に野菜・果物などを
積極的に取り入れてみましょう。

それが無理な場合は
野菜ジュースを飲んだり
グラノーラを食べると
良いでしょう。

太陽光をいっぱい浴びる

ca5f86877b342fc2f8f8479e6252294b_m
部屋にこもっていては
必要な栄養が生成されません。

なので5分でもいいので
外出や散歩をした方がよいです。
それも午前中に。

午前中の方が
セロトニンの分泌が促進され
「うつ」が徐々に改善されるでしょう。

7時間睡眠と早寝早起きを心がける

ebaa09ed61051dcdaf65e9dfccb3212c_s
夜更かしや睡眠時間を削るのは
身体によくなく寿命が縮む
原因にもなります。

少なくとも7時間以上の睡眠と
22時には就寝し朝6-7時起きを心がけ
生活リズムを整えると
体がリセットしやすくなるでしょう。

おわりに

「うつ」を直すのは
生活環境の他に食生活を
根本的に見直すことが
解決への近道とも言えます。

ネットビジネスに
なかなか成果が出なくて悩んでる人必見!!
1日も早く成果が出る方法を
メルマガで詳しくお伝えしています。
ネットビジネス成功への道のり 読者登録はこちら

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

小林

The following two tabs change content below.
K-Koba
こんにちは。そして初めまして。K-Kobaこと小林です。多数の趣味をこなしつつビジネスの勉強中ですが その知識を生かし1日も早くいい結果を出すため日々精進していきます。 ネットビジネスに なかなか成果が出なくて悩んでる人必見!! 1日も早く成果が出る方法を メルマガで詳しくお伝えしています。 ネットビジネス成功への道のり 読者登録はこちら

detail_fs00107952329暴落相場で資金を何倍にも増やすには?

walls-3197310_640年収低い仕事をしている人が年収を増やすためにやるべき1つのこと

関連記事

  1. 外部SEO対策

    被リンクってなに?初心者でもわかりやすい外部SEO対策を徹底解説…

    こんばんは、渡辺修一です。 みなさんは、このような疑問はありませんか? 「「被リンク…

  2. 593261show

    体調不良が続くときの5つの対策とおすすめの作業術

    こんにちは、しょうりです。コチラでは、体調不良が続くときの対策とおすすめの作業術…

  3. 1392769

    副業でバイトはおすすめできない3個の理由

    こんにちは、しょうりです。こちらでは、副業でバイトはおすすめできない3個の理由を…

  4. business-3560932_1920

    2021年5月最新 社会人・ビジネスマンの勉強法 おすすめの本…

    2021年5月最新  社会人・ビジネスマンの勉強法(学び方) おすすめの本10選…

  5. cuba-4153212_1280

    売れるセールストークとは 心理学的アプローチで成約率を爆上げする…

    けんすけ@生涯現役~60にして立つ~定年後起業のけんすけです。私の詳しいプロフィールはこ…

  6. 696757show

    出世したくない人が出世しないで収入を増やす2つの方法

    こんにちは、しょうりです。昔は必死に働いて、少しでも出世して上を目指すのがあたりまえだっ…

  7. jikannkachi

    自分の価値を知る最も簡単な方法

    自分自身の価値はわかっていますか?意外と知らないって方が多いのではないでしょうか?ここで…

  8. read-3048651_640

    「読むのが遅い」を改善するビジネス面での4つのメリット

    こんにちは、しょうりです。こちらでは、「読むのが遅い」を改善するビジネス面での4つの…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP