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こんにちは。
小林です。
今回はやるべきことの先延ばし癖を
改善する方法についてお話しします。
はじめに
以下2本の動画を参考にしました。
完璧主義と自己批判が先送りの原因！自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方
@メンタリスト DaiGo
【幸せな生き方とは？ 019】 先延ばしにすればするほど、自分に自信を感じられなくなる
@江波戸武士
なぜ先延ばしになるのか？
完璧主義でめんどくさがり
細かいことをいちいち気にしていると
いつまでたっても作業が終わらず
時間と労力の無駄です。
少しでも気が向かないと
やるべきことに着手できず
前に進めません。
自分を責める
自分を責めることにより
脳のリソースやワーキングメモリを
圧迫するしどれから始めたらいいか
分からなくなります。
今すぐやる必要はないと思うと
やりたいことをやらせることができなかった
あなた自身から目を背けてしまう。
この事が
先延ばし・自分はなんてダメなんだ
＝現実逃避＝いつまでたっても前に進めない
ということになります。
先延ばし癖を改善する方法
自己批判を辞めあなたの欠点を受け入れる
あなた自身を責めるのではなく
あなた自身の内面から向き合う
必要があります。
セルフコンパッションを取り入れる
セルフコンパッション(自分を許す)
あなた自身を好きになれる法則を取り入れ
あなた自身の弱みを受け入れてみます。
セルフコンパッションを高めれば
ストレスや先送りが少なくなり
仕事がスムーズにはかどり
また成績も高くなります。
自分をどれだけ許せるかの3つの質問を作る
1.自分が嫌いかどうか
2.先延ばしする自分を嫌いかどうか
3.先延ばしの自分にがっかりするかどうか
を自問自答してみる。
人にとやかく言う相手にはかかわらない！その意見を受けない！
好きなことをやって夢をかなえられない
好きなことを仕事にできないからあきらめろ！
という人には無視してください！
こういった人はろくに成果を上げてない
やったこともないのにいう決めつけなので
やってみなきゃわからない！と
体当たりで挑んでください！
好きなことをやれるから成功するので
そんな奴にとやかく言われる
筋合いはありません。
あなたもそういう価値観に
とらわれないでください。
好きなこと以外で成功できるほど
世の中甘くないので
好きなことをひたすら
取り組んでいくのが大事です。
こういった人は自分と向き合えず
自己評価が低いので全力で振り切る
という精神で突き進んでください。
セルフコンパッションを鍛えるには
ゲーム化する
認知レベルのテストをする
エンタメのゲームをする
同内容で
「ゲーム」となると
成績が良くなる
ゲームだと思うことで
自分を批判する事が弱まる
資本主義社会＝ゲーム
と感覚を変えると
おのずと楽しくなっていきます。
おわりに
物事をスムーズに進めるのは
いつまでも考えず思い立ったらすぐ行動に移す
精神を鍛えていく必要があります。
またあなた自身から逃げないで
内心から向き合う精神も
強化すれば改善できるでしょう。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
小林
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