こんにちは。
小林です。
悪い習慣を辞める
1ヶ月コースと
その効果について
お話しします。
はじめに
1ヶ月で集中力から貯金まで増える【人生が変わるルール】とは
@メンタリスト DaiGo
悪い習慣を辞めるには
1月だけお酒をやめる
イギリスのサセックス大学の研究で
ドライジャニュアリー
「1月だけお酒をやめる」
キャンペーンが展開されていました。
つまり1ヶ月だけ禁酒するという
キャンペーンでそれ以降は
やってもいいというルールでした。
飲まない人であれば
なかなかやめられない習慣を
1ヶ月やめてみるのもアリです。
たとえば
お菓子・ラーメン・ジャンクフード・
夜更かし・怠ける・ネットサーフィン・
SNS…などなど
全部は無理なのでどれか1つだけでも
1ヶ月辞めてみて様子を見るのも
いいでしょう。
1ヶ月辞めた影響
体質に変化が生じる
1か月禁酒をするだけで
睡眠の質が上がり
体重が減るとのデータが出ています。
また6割の人が体重の減少ができ
集中力も増したほか
5-6割の人が肌質まで
改善できたとの報告があります。
自己コントロール能力が高まり自信がつく
アルコールをやめた影響だけではなく
セルフコントロール能力(自制心)が
高まります。
アルコールをただ辞めるというよりも
1ヶ月酒を辞められた自信がついたと共に
私頑張ったよ！という達成感も
得られるメリットもあります。
つまり自信がついたのは
アルコールをやめられたのではなく
自分自身を制限できる能力が
高まったからだとも言われています。
アルコール摂取量が減る
1ヶ月禁酒をした結果
アルコールの摂取量も減り
アル中も7割の人が改善された
データがあります。
別の実験では
アルコールをちょっとずつ我慢して
あと一杯飲みたい！
というところでストップしました！
このやり方でも
自制心が高まります。
おわりに
習慣はすぐには変えられないですが
まずはできることから始めて
1ヶ月だけアルコールや悪習慣を断つ
チャレンジしてみましょう。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
小林
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