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こんにちは。さとうかずまです。
現在私は、会社員と起業家の２足のわら
じをはいています。
多くの経営者の方々とお話することが多
く又、起業家としては、多くの起業家仲
間がおり、色々な情報を得ることがとて
も多いです。
その中でもおススメな役立つ情報をお伝
えできればなぁと考えています。
早速ですが、例えば、下記の様なおススメ情報もあります。
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匿名ビジネスの作り方【匿名WEBビジネ
ス作成実践会】
仕事のパフォーマンを高める時間帯は？
仕事をする時間はどの時間帯がベストだ
なのでしょうか？
結論から言うと、文章を書いたり、何か
ゼロから作り出すクリエィティブな仕事
の場合は、大体「朝の寝起き後」です。
「朝の寝起き後」が一番クオリティの高
い仕事ができるという風に言われていま
す。
経営者や起業家仲間にも聞くと、実際そ
うだと意見がかなり多いです。
「朝の寝起き後」に集中して主に自宅
で仕事をしている起業家の方の生活ルー
ティンを紹介したいと思います。
⓵朝起きてまず、トイレに行く
⓶コーヒーメーカーをつけてコーヒーを
作る
⓷コーヒーを作っている最中に歯磨きと
洗顔
⓸シャワーに入る
⓹コーヒーを飲む
⓺500mlの炭酸水を飲む
この様なルーティーンの後仕事を開始し
て、途中トイレに行ったりする以外は集
中して、主に文書を書いたり、クリエイ
ティブな頭を使う仕事に没頭しているそ
うです。
朝一発目は、疲れが一番取れてる状況な
ので発想とか、何かを生み出す仕事をす
るには、一番効率的にできると脳科学的
にも言われているそうです。
逆に、夜、夜中に仕事をやるよりは、明
日の朝起きてやった方が、はるかに効率
が良いとおもわれます。ココアなどを飲
んで落ち着いた状態にして、寝る事をお
ススメします。
会社勤めの方、副業の方、夜勤の方、な
どでちょっと異なってくると思いますが
、仕事開始前の毎日のルーチンを決めて
、仕事に向き合うことは効率と生産性を
高めることには間違えはないでのです。
仕事のパフォーマンスを高めるる為に代謝を高めよう
又、仕事はお風呂に入る前に終わらせて
下さい。お風呂に入ったらもうそれは何
があってもその日は終了だというふうに
思うといいです。
シャワーを浴びる時、お風呂に浸かれる
ならお風呂に浸かる方がいいと思います
。年齢を重ねるとどうしても新陳代謝が
落ちてきます。
代謝が落ちて、病気をもたらすのも、体
温を高く保つことができないからという
風に最近の研究では言われてるそうです
。
体温が低ければ、病気になるリスクが高
まってしまいます。
ですから、体温を高く保つという理由か
らお風呂に入る場合は、湯船に浸かるよ
うにした方が良いのです。
そうすると代謝も良くなり、太りにくく
、痩せやすい体が作れるようになるので
す。
湯舟に10分浸かるとカロリーが100カロ
リー燃焼されると言われていますので、
効率よく体を温めることができます。
体を温めるって事は、お風呂から上がっ
た後の安眠効果も高まりますし、疲れも
取れやすくなります。
そして太りにくく、痩せやすい体という
ものを手にすることができ、体の細胞も
活性化されるという、いいことづくめで
すので、10分間ぐらいを目安に風呂に浸
かってみることをおススメします。
又、「10分間も湯船に入るとのぼせてし
まうから無理だ」という人は、お湯の温
度を温めにしてみてください。そうする
ことで使いやすくなるでしょう。
もう一つとお風呂場で何かするようにし
ましょう。例えば防水ケースを買ってi
Padを入れて持ち込んで下さい。
風呂の中で湯船につかりながらiPadで音
楽を聴いたり、雑誌を読んだりとかすれ
ば時間も早く経つし、リックスできます
の明日への活力に繋がります。
iPadなどが使える環境がないという場合
にはシャワーをシ当ててください。
首の裏を温めると身体がものすごく温ま
りやすくなります。
首の裏に熱いシャワーを短時間で当てる
ことで体の体温高めることができ、特に
冬場はすぐに体温が上がって、お風呂か
ら出ても、シャワーから出ても温度差で
体が冷えにくくなるので結果的に安眠効
果につながるのです。
仕事のパフォーマンスを高める為に明日の準備をしよう
寝る前に、パソコンで自分だけがわかれ
ばいいので、明日何をするのかを箇条書
きにしたメモ帳を用意しましょう。
明日の朝起きて、まずこれをする、これ
が終わったらそれ、それが終わったらこ
れという様なメモ帳を前日の夜に作って
寝てください。
そうすると翌朝はパソコン開いて、じゃ
ぁ何から始めようかなって言った時にそ
のメモ帳の通り、上から順番にやってく
だけでいいのです。
まとめ
冒頭でも述べた様に「朝の寝起き後」が
一番クオリティの高い仕事ができるとい
う風に言われていますから、文章を書い
たり、何かゼロから作り出すクリエィブ
な仕事を「朝の寝起き後」にすぐに取り
掛かりたいものです。
朝の一発目は何処のファイルにしまった
のかな？」とか余計なことに脳ミソを使
ってると非常に効率が悪く、いつまでた
っても成果が出ない状態に陥ってしまい
ます。
成功する側の人間というものは、前日の
夜に明日の朝元気な状態でまずこれをや
るって決めてしまうのです。
そうすることで次の日起きてパソコンを
開いていざ仕事するぞって言った時に、
前日の自分が残しておいたメモの通りに
やると、クリエイティブな力が100%発
揮することができるはずです。
それは様々な作業に当てはまる訳で、前
日はこれをやった、明日はこれをやろう
とメモが決めてくれてるので、後はそれ
に従ってやるだけで何も考えずに済むわ
けです。
そういう風にしてやるべきこと、やらな
いことを整理整頓していくと、ビジネス
における成功に繋がっていのではないで
しょうか。
今回は、生活習慣の流れ・仕事をするタ
イミング・どういう形でやった方が良い
かということをお伝えしました。
是非、実践して頂きたいと思いますので
、参考にして下さい。
起業の仕方が知りたい！ 資金なしでも起業ができるのか？
起業したい人必見！仕事のパフォーマ
ンスを向上させる方法を伝授します！
ということをお伝えしました。
実際私も、「朝の寝起き後」に集中的に
仕事を行う様にしています。家にいる時
会社に行くときしかりです。
朝の寝起きと夜とでは、集中力あと発想
力など天と地の差があると感じていまの
です、ブログで紹介した内容をぜひ実践
してビジネス力アップに役立てて下さい。
「突然ですが、朗報があります！」
今回、【起業の仕方が知りたい！ 資金
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皆様に朗報があるのです。
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