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こんにちは。
小林です。
今回はおやつなどに
ナッツをおすすめする話題について
お話しします。
はじめに
マコなり社長のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC7I3QTra4_kC4TSu8f7rHkA
マコなり社長の
YouTube動画を見ているうちに
素焼きナッツの話が何回か出てきたので
筆者の気づいた点をピックアップします。
ナッツを勧められる理由
少量でお腹いっぱいになる
ナッツ類は脂質が多く
適度な硬さで噛む回数が増え
満腹中枢が刺激されることで
少量でも満腹感を得やすいです。
ただし食べ過ぎると
カロリーオーバーになるので
小分けタイプのを選ぶとよいでしょう。
少量の満腹感で食べる量が減らせる
ナッツは栄養素が詰まっており
噛み応えがるので満腹感を
得られると食べる量を減らせ
ダイエットにつながります。
おつまみ用よりも
素焼きナッツを選んだほうが
よりカロリーや糖質を減らせ
ダイエットが促進できるでしょう。
また食べる量を減らしつつ
栄養を確保できれば
健康を維持したまま
コストダウンも期待できます。
必須脂肪酸オメガ3を摂りやすい
あさイチ 2020.1.8OA にて
美と健康！ アブラの新常識
当番組にて必須脂肪酸オメガ3が
取り上げられナッツ類では
クルミに多く含まれているとのことです。
ただし食べる際は
少量ずつにしておきましょう。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
ナッツ類は栄養素のかたまりで
少量でも満腹感を得られる
手軽で最強のフードとも
いえるでしょう。
くれぐれも
食べすぎにはご注意ください。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
小林
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