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こんばんは、渡辺修一です。
あなたは、毎日たくさん笑っていますか?
最近、このような悩みを持っていませんか?
・毎日に充実感がない
・いまいち元気が出なかったり、ぼーっとする事が多い
・やる気が出なくて、家にいてもゴロゴロしている
・昔よりもネガティブになった気がする
・身体の調子がなんとなく悪い
これらの項目のうち2つ以上当てはまっている場合は、もしかしたら心と体があなたにSOSを出している証拠かもしれません。
ハッキリとした症状が出ているわけでもないので、あまり深く気にしていないかもしれませんが、実は放っておくとストレス性の病気になってしまう場合もある危険な状態です。
病院に行き上記の悩みに効く薬を高いお金を出して処方してもらい服用しても、その効果はほんの一時です。
大事なのは根本治療です。つまり心と体を内側から元気にしてあげる事が大事なのです。
毎日、笑顔を絶やさないことを意識してイキイキとした気持ちを蘇らせ、毎日充実した生活を送りましょう！
上記の悩みが生まれる原因をちゃんと理解しておこう
上記のような状態に陥る人にはある共通点があります。それは「自分の感情に嘘をついている」場合が非常に多いです。
自分の感情に嘘をつく、つまり”嫌なこと”を我慢している状態です。
あなたが自分の感情に嘘をつき続けると、心と身体が拒絶反応を起こしだします。
そして、最初に質問したいくつかの悩みの状態は全て、心と身体がすでに起こしている拒絶反応だと認識してください。
このような状態には、心と身体に嘘をつかずに、まずはしっかりと自分を労ってあげる事が一番の治癒に繋がります。
心と身体に嘘をつかないとはつまり、喜怒哀楽をしっかりと表現し、感情にしっかりと輪郭を作りそれを出すことです。
心と身体を癒す方法はとってもシンプル！いっぱい笑っていっぱい泣く事！
心と身体に活力を与えイキイキと元気にする方法は非常にシンプルです。それは「いっぱい笑っていっぱい泣く」これだけです。
実際に行っていることは、「笑う」と「泣く」の2つだけですが、この行動には数えきれないほどのいい効果をもたらします。
笑う事で心にハリとツヤが出てくる
笑うことで、心と身体は心理的にも医学的にも元気になります。
笑いがもたらす効果としては
・自律神経が整い、感情が豊かになる
・免疫細胞が活発になり、身体の調子が良くなる
・ストレスやウイルスなどの病気のもとに負けない強い身体になる
・幸せホルモンが大量に分泌される
その結果･･･
身体が元気になることで、心にハリとツヤが出てくる→もう今すぐ何かやりたくなってうずうずするくらいイキイキとした気持ちが生まれる ⇒ 毎日が充実し始める！
このように、常日頃から笑うことを意識していれば良い変化が立て続けに起こりだします。
生活に充実感が生まれることで、気持ちがドンドン前向きになり、たとえ嫌なことが起きたとしてもクヨクヨせずしなやかに受け流し、逆にプラスに持っていけるくらいな思考があなたも持てるようになっています。
つまり、物事に対して拒絶反応が起こりにくい体制が整うのです。
必要な時にちゃんと泣く事で悪いものが全部身体から出て行く
笑うことよりも泣くことのほうが、よりストレスを解消する効果があるそうです。
辛いときや、悲しいときは、ちゃんと泣いてあなたの心のモヤモヤを吹き飛ばし心身ともにリセットしましょう!
泣くことでもたらす効果
・泣くと体力を使うので、ぐっすり眠れるようになる
・ストレスを追い出してくれるので、心がスッキリする
・リラックス効果が非常に高く、心が落ち着く
悲しいときや、辛いときに涙があふれるのは、あなたの心と身体からストレスを発散させようとするからです。
なので、いっぱい泣きましょう、その行為が心と身体の一番の健康法です。決してストレスを自分の中に溜め込まないでくださいね。
ここで補足ですが、なんと泣くことは美容にもいいらしいですよ!
しかし実際は、笑ったり泣いたりという感情表現が上手にできないから悩むのだ
「いっぱい笑って、いっぱい泣く」なんだそんな単純なことかよ!と思われた方もいるかもしれませんが、これは単純に聞こえて実はとても難しい行動なのです。
笑いたい時に笑えない、泣きたい時に泣けないから、人は苦しむのです。
いっぱい笑えるようになるためには
今は、辛くて上手に笑うことができない方も、必ず笑えるようになります。
そうなるには、笑いがたくさん起きるような環境を作っていくことがとても大切です。
私が実際に今でも行っている方法をいくつかご紹介しますので参考にしてみてください。
お笑い番組やコメディ映画を見る
お笑い芸人のネタやコメディ映画などは、笑いたいという目的に一番相性のいいツールですので、やはり効果は絶大ですね。
そういった意味ではYouTubeなんかを観るなんてのもいいですね。
ちなみに僕のオススメの芸人は…
和牛 ⇒ 2017年のM-1グランプリファイナリストで、どのネタも完成度が高くて面白い！特に川西（ツッコミ）さんのツッコミがえぐい！
ミキ ⇒同じく2017年のM-1グランプリファイナリストで、兄弟で漫才をやっているコンビです。兄の昴生さんが独特でクセになる！
です。どちらのコンビも声が出るほど面白いのでYouTubeなどで観てみてください！
常に笑いのタネを探す
お笑い番組や映画にしても、ず～とそのテレビ番組をみているわけにもいきません、ある程度の限界があります。
ここで大切なのは、笑いのツールに頼らず、日常生活で笑いのタネを探すクセをつけることです!
気づかないだけで、毎日の日常の中は笑いに満ち溢れています。
その見つけた笑いのタネを、あなたの家族や友達などにドンドン拡散していくと、あなたも一緒になって楽しむことができるので尚良しです！
動物園やペットショップに行く
たとえば動物が好きな方はこんな方法もありです。
私は犬が大好きなのですが、見ているだけで可愛くて笑顔になっちゃいますよね！特に子犬は。
もちろん人によっては犬が苦手な方もいますし、全ての人に効果があるわけではありません。
あなたがお好きな動物で試してみるのもいいかもしれません。
ここで大切なのが、自分が好きなコミュニティに積極的に足を運ぶことです。
歌が好きならカラオケに行きましょう!あなたが大好きな歌を歌うことで”心が笑う”のです。
とにかく自分の好きなものを見つけて、そのコミュニティにあなたが時間を費やす事で、気持ちが弾み笑う機会が増えて行きます！
自分に一番合った笑いの作り方を自分と向き合うことで見つけていきましょう！
泣くのが下手な方はとにかく我慢をしない事！
泣くことにあまり慣れていない人は、辛いことや悲しいことに対してしっかりと向き合えていない場合が非常に多いです。
これらの方に一貫して多いのが、嫌なことは我慢しなければならないと思いこんでしまっているということです。
つまり、最初で述べた「自分の感情に嘘をついている」パターンです。
自分に嘘をつき、歯を食いしばり涙をこらえる行為は心と身体に大変よくありません。ストレスから目を背けて身体に溜め込み続けると、人間の身体は最悪なことに感情をなくしてしまいます。
辛いことを辛いとも、悲しいことを悲しいとも思わなくなっている方は、ストレス性の病気の疑いがありますので注意が必要です。
辛かったり悲しかったりした時は、とにかくあなた自身の感情に素直になってあげましょう。
辛いときに、悲しいときに、寂しいときに目に涙をためて泣きそうになるのは、心と身体があなたに送っている愛しいサインです。
そのサインを決して見逃してはいけません。
逃げることは決して悪いことではない
もし上手に泣くことが難しかったら、思い切ってストレスの根源から逃げるという方法もあります。
嫌なことは我慢しなければならないと思い込んでしまっている方がいるのであれば、決してそんな事はありません。
むしろ我慢が美徳とされる日本の風潮はおかしいです。
私は以前、産経新聞に掲載されていたある中学生の切実なる意見を見て深く考えさせられました。
その文章がこちらです。
逃げて怒られるのは人間くらい
他の生き物たちは本能で逃げないと生きていけないのに
どうして人は
「逃げてはいけない」
なんて答えにたどりついたのだろう
この文章を始めて読んだときに衝撃を覚えましたし考えさせられました。
この文章に対する反応は様々だと思いますが、これだけは確かです。
・あなたにはこれから先の人生を幸せに生きる権利があります。
・逃げるというのは、あなたが自分の気持ちに素直になり、幸せになりたいと願う立派な主張です。
自分の感情に嘘をつくくらいなら、その場から逃げ去ってもいいのです。
「いっぱい泣けるようになる」のも、「泣かなくても良いように逃げる」のも、あなたが涙をこらえることが減ることに違いはありません。
まとめ
いかがでしたか
今回は、たったこれだけ！心と身体の健康法は【いっぱい笑う・いっぱい泣く】というお話をさせていただきました。
日頃の生活からいっぱい笑うことで、心と身体が元気になります。
日頃の生活からいっぱい泣くことで、心のモヤモヤがすっきりします。
いっぱい笑っていっぱい泣く心と身体の健康法をぜひ試してください!
あなたが毎日イキイキと、充実した生活が送れるよう願っています！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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